很多人都知道,只有吃得好,才能睡得好,因为饮食也会在一定程度上影响睡眠.所以要注意饮食结构,不要暴饮暴食,平时养成良好的饮食习惯.那么,晚上睡觉前吃什么会影响睡眠呢?让我们仔细看看.

　　辛辣的食物.晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐吃辛辣食物会加重病情,影响躺下后的睡眠.因此,吃辛辣的食物应该早做,而不是晚做.

　　咖啡.咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但确实是一种兴奋剂,会增加人体的警觉性,使人难以入睡.

　　人参茶.有些凉茶可以助眠,但不要加人参.有些人喝了人参茶没有反应,但有些人可能会失眠和高血压.

　　或加工或熏肉.加工过的肉类含有大量的酪氨酸,会在大脑中引起兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠,加工或熏肉也是一种不太健康的垃圾食品.

　　酒精.酒精有镇静作用,但奇怪的是喝酒会让你晚上难以入睡.很多人喝酒后会放松.事实上,酒精会阻碍他们的身体进入快速眼动深度睡眠.正因为如此,很多人喝酒后睡着了,但第二天还是觉得昏昏沉沉的.

　　小贴士:有睡眠问题的人一定要多了解自己吃了什么会影响睡眠,这样才能在平时的饮食中防止这些饮食的摄入,提高睡眠质量,尽早远离睡眠问题.如果您还不清楚,请随时咨询我们的在线医生,他会回答您的问题.